Hernia Discal
Les hernies discals i les protusions suposen una de les
patologies amb major índex de baixes laborals del nostre país, provocant molt
dolor i incapacitat funcional. Si realitzem un correcte tractament osteopàtic es corregeixen les postures nocives i ens
comencem a moure correctament, el dolor desapareixerà.
El disc inter
vertebral es un coixinet que es troba entre cadascuna de les vèrtebres
que composen la columna vertebral. Està format per una part central, el nucli
pulpós i una part perifèrica, l’anell fibrós.
El nucli pulpós està
composat per una substància gelatinosa transparent que conté un 70-90% d’aigua
i un 15-20% de col·lagen i per tant és molt hidròfila. És l’encarregat de l’esmorteïment
de la columna.
La part perifèrica, l’anell
fibrós està composada per una sèrie de capes fibroses concèntriques de col·lagen
que es van fent més obliqües conforme s’apropen al centre; en contacte amb el
nucli, per protegir-lo i així impedir qualsevol exteriorització de la
substància del nucli. S’encarreguen de donar estabilitat entre les vèrtebres.
Quan el disc inter vertebral es jove, té un
aspecte humit que va desapareixent amb l’edat; es va deshidratant, el que
limita la seva capacitat protectora i suposa una degeneració.
Què pot accelerar el desgast?
-
Tensions
repetides que el poden estripar
-
Traumatismes
-
Moviments
repetitius de rotació
-
Obesitat
-
Factors genètics
-
Postures
incorrectes
-
Aixecar pesos
-
Manca de moviment
-
Mala alimentació
-
Tabaquisme
Com podem millorar?
1-
Exercici físic: Em d’intentar
mantenir-nos actius portant una vida equilibrada, exercici físic adequat a la
nostra condició física, evitant els esports d’impacte i reforçant la
musculatura. Molt important posar èmfasi en els estiraments globals que són els
grans oblidats en molts esports. Necessitem músculs forts i elàstics que ens
permetin desenvolupar tota l’amplitud articular i tota la força.
2-
Alimentació: Em de mantenir una alimentació equilibrada,
rica en aliments frescos, fruites i verdures de temporada i evitant els processats.
Així mantindrem una dieta més alcalina i per tant, més favorable per a la recuperació
cel·lular. Recordar la importància de beure aigua.
3-
Equilibri mental i emocional: Sentir-se bé
amb un mateix és el pilar fonamental per una vida sana. A vegades podem sentir-nos
desanimats pel mal d’esquena però no podem deixar que ens domini, em d’intentar
fixar-nos objectius de millora a curt termini i mantenir-nos en aquest
pensament. La paciència es fonamental en els processos de sanació; el cos necessita
temps i espai per sanar-se. La hernia discal no apareix d’un dia per l’altre i
el dolor pot ser molt limitant; però sigues pacient i milloraràs. Relaxat, passeja
pel camp, pinta, balla, llegeix, fes alguna cosa que et distregui i t’aporti
benestar.
Busca ajuda
A vegades pots necessitar ajuda d’un bon professional,
diestist@, psicòlog@, entrenador@, osteópat@, fisioterapeut@.
Des del punt de vista
osteopàtic, t’ajudarem a millorar la teva postura, reequilibrar i ajustar
les articulacions i els músculs. Reequilibrar el sistema nerviós i circulatori.
Millorar tot el teu cos globalment.
Però recorda el cos necessita temps i espai.
Estàs disposat/da a donar-te’l?
Vols canviar els teus hàbits poc saludables?
Sents por?
Quines emocions t’acompanyen?
Què t’impedeix canviar?