Estàs a: Inici / Blog / Hernia Discal

633 047 379 info@martamoli.com

Hernia Discal


Les hernies discals i les protusions suposen una de les patologies amb major índex de baixes laborals del nostre país, provocant molt dolor i incapacitat funcional. Si realitzem un correcte tractament osteopàtic es corregeixen les postures nocives i ens comencem a moure correctament, el dolor desapareixerà.

 

El disc inter vertebral es un coixinet que es troba entre cadascuna de les vèrtebres que composen la columna vertebral. Està format per una part central, el nucli pulpós i una part perifèrica, l’anell fibrós.

 

El nucli pulpós està composat per una substància gelatinosa transparent que conté un 70-90% d’aigua i un 15-20% de col·lagen i per tant és molt hidròfila. És l’encarregat de l’esmorteïment de la columna.

 

La part perifèrica, l’anell fibrós està composada per una sèrie de capes fibroses concèntriques de col·lagen que es van fent més obliqües conforme s’apropen al centre; en contacte amb el nucli, per protegir-lo i així impedir qualsevol exteriorització de la substància del nucli. S’encarreguen de donar estabilitat entre les vèrtebres.

 

Quan el disc inter vertebral es jove, té un aspecte humit que va desapareixent amb l’edat; es va deshidratant, el que limita la seva capacitat protectora i suposa una degeneració.

 

Què pot accelerar el desgast?

 

-         Tensions repetides que el poden estripar

-         Traumatismes

-         Moviments repetitius de rotació

-         Obesitat

-         Factors genètics

-         Postures incorrectes

-         Aixecar pesos

-         Manca de moviment

-         Mala alimentació

-         Tabaquisme

 

Com podem millorar?

 

1-     Exercici físic: Em d’intentar mantenir-nos actius portant una vida equilibrada, exercici físic adequat a la nostra condició física, evitant els esports d’impacte i reforçant la musculatura. Molt important posar èmfasi en els estiraments globals que són els grans oblidats en molts esports. Necessitem músculs forts i elàstics que ens permetin desenvolupar tota l’amplitud articular i tota la força.

 

2-     Alimentació: Em de mantenir una alimentació equilibrada, rica en aliments frescos, fruites i verdures de temporada i evitant els processats. Així mantindrem una dieta més alcalina i per tant, més favorable per a la recuperació cel·lular. Recordar la importància de beure aigua.

 

 

3-     Equilibri mental i emocional: Sentir-se bé amb un mateix és el pilar fonamental per una vida sana. A vegades podem sentir-nos desanimats pel mal d’esquena però no podem deixar que ens domini, em d’intentar fixar-nos objectius de millora a curt termini i mantenir-nos en aquest pensament. La paciència es fonamental en els processos de sanació; el cos necessita temps i espai per sanar-se. La hernia discal no apareix d’un dia per l’altre i el dolor pot ser molt limitant; però sigues pacient i milloraràs. Relaxat, passeja pel camp, pinta, balla, llegeix, fes alguna cosa que et distregui i t’aporti benestar.

 

Busca ajuda

 

A vegades pots necessitar ajuda d’un bon professional, diestist@, psicòlog@, entrenador@, osteópat@, fisioterapeut@.

 

Des del punt de vista osteopàtic, t’ajudarem a millorar la teva postura, reequilibrar i ajustar les articulacions i els músculs. Reequilibrar el sistema nerviós i circulatori. Millorar tot el teu cos globalment.

Però recorda el cos necessita temps i espai.

 

 

Estàs disposat/da a donar-te’l?

Vols canviar els teus hàbits poc saludables?

Sents por?

Quines emocions t’acompanyen?  

Què t’impedeix canviar?



Articles sobre